Bleib in deinem Kreis

Stell dir vor, du befindest dich in einem Gespräch mit einer anderen Person. Visualisiere einen Kreis, der dich umgibt – ein klarer, geschützter Raum, der deine persönlichen Grenzen markiert. Jetzt stelle dir vor, dass dein Gesprächspartner von einem eigenen Kreis umgeben ist. Diese beiden Kreise berühren sich leicht, überschneiden sich jedoch nicht. Nun lade ich dich ein, alles, was du sagst, so zu formulieren, dass du gedanklich in deinem eigenen Kreis bleibst. Deine Worte und Aussagen bleiben in deinem Raum, ohne in den Kreis des anderen einzudringen. Auf diese Weise sprichst du aus deiner eigenen Perspektive, respektierst die Grenzen des Gesprächspartners und vermeidest es, in seinen Raum oder seine Verantwortung einzugreifen. So kannst du konstruktiv, respektvoll und auf Augenhöhe kommunizieren.

Schauen wir uns ein paar Beispiele an:

Aussage konstruktiv und auf Augenhöhe formuliert

Ich bin damit nicht einverstanden. Meine Wahrnehmung der Situation ist …

Um 18.00 Uhr haben wir hier abgemacht. Jetzt ist es 18.20 Uhr. Mich ärgert es sehr, wenn du zu unserem Treffen zu spät kommst.

Ich bin enttäuscht von diesem Gespräch. Ich habe das Gefühl, wir haben uns nicht verstanden. Kann es sein, dass du gedanklich abwesend bist? Was beschäftigt dich?

Ich bin unsicher, warum du dich jetzt bei mir entschuldigst. Das löst bei mir eine Hilflosigkeit und Ohnmacht aus. Ich wünsche mir, besser zu verstehen, warum du dich so verhältst.

Aussage (ab-)wertend formuliert

Das stimmt so nicht! Du erzählst nicht die Wahrheit!

Du bist schon wieder zu spät. Das geht gar nicht!

Du bist in Gedanken gar nicht da! Schon wieder, immer wenn ich etwas Wichtiges mit dir besprechen will, hörst du mir nicht zu!

Das sagst du jetzt doch nur, weil du Angst hast, dass ich mit deinen Eltern darüber spreche!

Spürst du, wie die zwei Kreise ihre Wirkung entfalten? Gerade in hitzigen Gesprächen kann diese bewusste Sprache den entscheidenden Unterschied machen – und in entspannten Gesprächen ebenso. Die Vorstellung der zwei Kreise hat eine erstaunliche Wirkung:

• Mehr Ich-Botschaften: Du formulierst klarer deine eigenen Gefühle, Bedürfnisse, Absichten und Wünsche.
  

• Weniger Widerstand: Forderungen, Bewertungen oder Verallgemeinerungen, die oft Abwehr auslösen, werden vermieden.
  

• Austausch auf Augenhöhe: Die Kommunikation bleibt respektvoll und partnerschaftlich.
  

• Gefühle sichtbar machen: Indem sie explizit benannt werden, bleiben sie nicht als diffuse Schleier über der Botschaft hängen.

Wie alles im Leben lässt sich diese Praktik der zwei Kreise in ruhigen Momenten üben. So kannst du sie in hitzigen Gesprächen sicher anwenden, wenn es darauf ankommt.

Fazit

Empathisches Einfühlen ist kein „weiches Extra“, sondern ein zentrales Wirkprinzip konstruktiver Gespräche. Erst wenn Verbindung entsteht, wird Verständigung möglich.„Connection before Correction“ erinnert uns daran, dass Menschen gehört werden wollen, bevor sie bereit sind, etwas zu verändern.

Indem wir im Gespräch nicht nur Argumente austauschen, sondern auch Sichtweisen, Gefühle und – wenn stimmig – Bedürfnisse einbeziehen, schaffen wir tragfähige Beziehungen. Diese Tiefe ermöglicht nicht nur besseres gegenseitiges Verstehen, sondern auch nachhaltige Lösungen – selbst (oder gerade) in herausfordernden Situationen.

Empathie verlangsamt das Gespräch, aber sie beschleunigt Vertrauen, Kooperation und Entwicklung.

Die häufigsten Fragen zur Übung "Bleib in deinem Kreis"

Auf welcher Ebene begegne ich meinem Gegenüber meist zuerst – bei Fakten, Bewertungen oder bereits bei Gefühlen?

Diese Frage schärft das Bewusstsein für den eigenen Kommunikationsstil.

Was verändert sich im Gespräch, wenn ich vor einer Kritik zuerst echtes Interesse und Einfühlung zeige?

Oft sinkt die Spannung spürbar, noch bevor Lösungen gesucht werden.

Welche Ebene fällt mir persönlich am schwersten: über Gefühle zu sprechen, Bedürfnisse zu benennen oder andere wirklich verstehen zu wollen?

Genau dort liegt mehrheitlich das grösste Entwicklungspotenzial.

Wie könnte mein nächstes schwieriges Gespräch verlaufen, wenn Verbindung wichtiger ist als Recht zu haben?

Diese Frage öffnet den Blick für neue innere Haltungen und Handlungsmöglichkeiten.

Wo finde ich weiter Übungen zur Stärkung meiner Kommunikationskompetenzen?

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